Lanchinho Saudável

Além de comer nos horários das refeições regulares, você deve fazer lanchinhos no meio da manhã e no meio da tarde. E não nos diga que não tem tempo, que no trabalho não dá pra parar. Você sabe que isso é desculpa, não é mesmo?

Se estiver em casa, use suas louças bonitas. Se estiver no trabalho, leve suas frutas num potinho. O tempo que você para de trabalhar para ir até o mercadinho da esquina buscar um pacote de bolacha recheada ou um pastel frito, é maior do que o tempo que você leva para preparar suas frutinhas antes de sair de casa.

Para levar o chá use uma garrafinha, se ainda não tem sua garrafinha especial de levar água, providencie!

Hoje nossa sugestão é a seguinte:

Chá preto com laranja e hortelã
Bananas com aveia, passas de uvas e açúcar mascavo.

O que você precisa:

1 banana grande

2 colheres de aveia da sua preferência

1 colher de açúcar mascavo

1 colher de uvas passas
1 copo de chá preto

1 rodela de laranja

folhas frescas de hortelã

Preparo:

Corte a banana em rodelas na diagonal, acrescente a aveia, o açúcar mascavo e as passas. Use uma cumbuca ou um copo baixo, lembre de usar suas louças bonitas!

Coloque a rodela de laranja e hortelã em copo alto, esmague com uma colher para liberar os sabores, acrescente o chá!

Nossa dica: Lembre de comer devagar e mastigar bem os alimentos, assim você auxilia a digestão e sacia a fome.